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白髪予防にオススメの食材

白髪ができてしまうと、それをいかに隠すかという事に専念してしまい つい見落としてしまうのが、これ以上白髪を増やさないようにすることや、 白髪の進行をいかに防ぐことができるか、という事ではないでしょうか。

確かに白髪染めで白髪を染めてしまえば、しばらくは気にせずに済みますが、 髪も日々成長しているので、自然と白髪の部分も伸びてきて 生え際だけ白く目立つようになってきます。 結局は、白髪染めを繰り返していくしかないのですが、 もしも、少しでも白髪を増やさず、今の状態をキープできるとしたら どんな事でも試してみたくなりますね。

よく白髪予防や、白髪に効くといわれる食材がありますが、 それはどのくらい白髪に効果があるのでしょうか? 個人差はあると思いますが、全くやらないよりは 試しておきたいという人のために、オススメの食材を紹介しておきます。

髪の土台にもなっている頭皮も皮膚の一部です。 土台が健康でなければいくら髪をケアしたところで、意味がなくなってしまいますね。 皮膚を健康に保つためには、ミネラルのひとつ亜鉛がとても重要な成分になります。 この亜鉛を豊富に含む食材が、牡蠣といわれています。 抜け毛が気になる人も、頭皮のコンディションをよくすることで抜け毛予防にもなって一石二鳥ですね。

頭皮だけでなく、髪そのものに必要な栄養素もあります。 たんぱく質やアミノ酸がそれに当たります。 卵やチーズに多く含まれるので、チーズオムレツなどがオススメです。 牡蠣が旬の時期には、牡蠣を使ったチーズオムレツなんていかがでしょうか?

他には、ベータカロチンも髪を美しく健康に保つために必要です。 ベータカロチンといえば、ニンジンやカボチャですね。 頭皮を健康に保つためには、血行がいい状態であることも大切になります。 ニンニクや生姜のように、血行を良くする食材も積極的に取り入れてみましょう。

ビタミンEやビタミンC、も肌を健康に保つためには欠かせない栄養素です。 調理をする時に、ビタミンEの豊富なオリーブオイルを使ったり、 仕上げにビタミンCがたっぷりのレモンを絞るなどいろいろ工夫してみましょう。